dieta na redukcji

Masa tłuszczu do redukcji zobacz na swoją klatę bardziej przypomina damskie piersi (moze to kwestia zdjęcia ale nie sadze) a jesli boisz sie ze stracisz tluszcz z rak przez co zmniejszy ci sie obwod ramienia no to nic nie poradzimy. Wygląda na to że większość z tej 10kg masy to masa tłuszczowa. Dieta jeśli jest to raczej do poprawy Zmieniony przez [...]

Bralem dymaburn 3 tygodnie, piramidka 4-6-4 dziennie. Do tego zbilansowana dieta (ale bardzo precyzyjna-tutaj podziekowania dla Ellisa za doskonaly post), duzo aerobow, w ostatnim tygodniu hiit. Trening jak na mase. Ubylo 4 cm w pasie i 4-5 kg na wadze. Sila i biceps:)bez spadku Ogolnie brak efektow pobudzenia, apetyt w normie. Na pewno duzy efekt [...]

Bardzo dobry trening dziś wyszedł. Wrzuciłem ten spalacz co wygrałem i może to jego zasługa ;-) 4 tydzień redukcji, kaloryka cały czas ta sama, dieta trzymana na 100 % cały czas, kompozycja sylwetki zmienia się na "+", samopoczucie świetne. W środę nagrywam próbę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b863e840c44a432a8f34dc9cfcaf5e3b.JPG

[...] migdały, nerkowce. btw: orzechy arachidowe bilogicznie nie są w ogole zaliczane do grupy orzechów, a do .....FASOLI !!! * 4 posilek (potreningowy?????) tu powinien byc ryz/kasza+ mięcho. serek i twaróg nie nadaje sie w ciągu dnia. banan moze byc bezposrednio po treningu * ryby są ci obce???? dla mnie to jest kicha a nie lux-dieta. tyle w temacie

Patrząc na Twoje fotki z redukcji to ja bym odradzał, to nie wygląda zdrowo. Spróbuj rekompozycji sylwetki przy lekkim bilanise dodatnim. Przede wszystkim dieta, ile białka zjadasz dziennie? Ćwiczysz na siłowni czy w domu, jaki dostęp do sprzętu? Białka jem na potegę ok. 2,2-2,7gram na kg masy ciała. Nie jem w syfu typu fastfood etc.. Ćwiczę na [...]

1. Istnieje taka dieta, czy sprzyja?? Głównie podczas redukcji właśnie spada masa mięśniowa. 2. Kombinuj, ale mało sprzęciku :( 3. Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownierz inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc [...]

Witam ponownie, nie będę śmiecił a tu widać co wcześniej stosowałem. A więc na wakacje po masie była redukcja na sucho, ogólnie na masie prop ładnie poczesał mnie poszło sporo wagi do przodu i obwody sie zwiększyły, poprawiła sie definicja dość znacznie i złapałem mięsa, całkiem sie sylwetka zmieniła od tego co było rok temu. Generalnie jestem [...]

Przesyłam zdjęcia po 4 tygodniach redukcji, efekty takie jak widać, dieta nie była zbytnio trzymana, treningów interwałowych było może 3. Jeśli chodzi o wagę to jest 2 kg różnicy, a więc nie udało się dojść do wagi 75 kg. Na ten moment kończę redukcję i powoli wchodzę na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1622fcf828b24b41ba73dc5fe9640a31.jpg [...]

[...] ktoś tutaj mówił kiedyś komuś że jak robi na mase to żeby nie biegał ale jak moge to dobrze;) jak wiesz bieganie możesz dac do aerobów ale za największe przyosty odpowiada dieta . ale jak zwiększysz wartosci w diecie to normalnie możesz nawet 3 x tydz . tu o wszystkim decyduje dieta / ogólnie nie polecaja ludzie bieganie przy massówce (ale [...]

[...] FBW a HIITEM nie ma żadnego problemu by go wykonywać, nie wiem czemuż, miałbym zmniejszać intensywność treningu nóg." Tu się zgadzam jeśli w grę wchodzi normalna dieta, ale to o czym pisze radosuaf czyli 2100kcal to bardzo bardzo mało nawet jak na redukcję, ja w tej chwili mam świetne efekty redukcyjne na 3700kcal - mój poziom [...]

Ok, wczoraj pokombinowałem trochę i ułożyłem dietę pod 3200kca, żeby pod koniec redukcji nie wyjść na dużym deficycie. Nie lubię układać sztywno diet, więc zrobiłem rozpiskę z wyborem produktów, jeśli komuś to nie przeszkadza i mógłby zerknąć to będę wdzięczny :) DIETA REDUKCYJNA (16-04-2016) B: 180 W: 315 T: 135 B: 45 W: 70 T:35 1,2,4 posiłek: [...]

Hormony – związki chemiczne wytwarzane w organizmie i regulujące jego metabolizm. To pierwsze zdanie z wiki pod hasłem 'hormony'. Tak jak Koniu sugeruje w ich struktury wchodzą związki tłuszczowe. Być może dietą zbyt ubogą w tłuszcz rozregulowałeś sobie organizm. Przyczyn może być dużo. Najlepiej wróć do zbilansowanej, zdrowej diety bez żadnych [...]

trening+aereoby _ dieta z ujemny bilansem 500-800kcal_wino 20mg +clen od 40mg ed, przez 6 tyg I po takiej redukcji w bicu zostanie 38, a w pasie nadal 95. Patrząc po wymiarach potrzebna jest konkretna rekompozycja. Rozłóż tę redukcję na kilka miesięcy. Zacznij od bilansu kalorycznego na 0 i stopniowo (co tydzień np) obcinaj 100 kcal. Skoro masz [...]

Nie do tego zmierzam, dieta jest i jest ok. Chodzi o to czy jest sens brac burnera nie robiac redukcji... Pozatym zasadnicze pytanie brzmi czy jest to dobre polaczenie supli. I kiedy bedzie thyrotherm na magazynie.

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od listopada tam tego roku SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18-19 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta wysokobiałkowa trening FBW STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Nadciśnienie tętnicze WRAŻLIWOŚĆ [...]

Najlepiej olimpa kup. Dawkuj conajmniej 2x więcej niz jest napisane na opakowaniu. Mozesz dokupić jeszcze thermo speeda lub jakiś spalacz. rozumiem ze dieta jest,białka nie potrzeba? Dużo osób nie poleca hmb,ale jeśli masz kase to na twoim miejscu bym kupił. Przy redukcji opłaca się zainwestować w to. Nie styracisz miecha a nawet zyskasz. Koszt [...]

Bardzao ladna przemiana. Na 2 zdjeciu wygalda na prawde fajnie. Sama dieta redukcyjna do jedynie polowa sukcesu, najwazniejsze jest jak z tej diety wyjdziesz, wielu popelnia ten blad, ze redukuja, a po redukcji wynagradzaja sobie ten czas jedzac roznego rodzaju smieci lub po prostu za duzo. Ciekawi mnie jak wygaldasz w tym momencie ? Mimo [...]

[...] serię, ale nie do "wystygniecia" mięśnia. Tam sa po 3 serie nie powtorzenia . Generalnie co miesiac bedzie zwiekszana ilosc serii o 1-2 w kazdym cwiczeniu Wyzej skopiowane dieta i trening Mialem wszystko w kolumnach porozpisywane w wordzie no i tu sie niestety polaczylo wszystko a cos nie moge edytowac posta , takze prosze o wyrozumialosc [...]

Niestety nie mogę edytować wypowiedzi :/ Trening to split - partia 2x/tydzień, plany A, A1, B, B1 (podział na lekki, ciężki). A, A1 - Klatka, barki, triceps B, B1 - Plecy, Nogi, Biceps Wyżej trochę źle to rozpisałem, teraz jest poprawnie. Jeden mikrocykl: Dieta: 2 tygodnie redukcja, lowcarb, 100 lub 150g węgli__________________bez [...]

[...] wybierasz wszystko z Olimp'u? Tak z czysto teoretycznego podejścia. 1 - tak jak mówilem, 5kg, byłby to mój ideał, natomiast ile mi się uda tyle uda, a wszystkie działania: dieta, trening, suple mają na celu maksymalizację efektów. 2 - wspomaganie absorpcji białka i redukcji tkanki tłuszczowej - z tego co czytałem w internecie nie zaszkodzi brać [...]